如何改變在生活和感情中多疑不信任人的狀態(tài)？
我覺得我非常小心眼在生活和感情上都不信任人現在的男友對我特別好他的父母對我也很好但是不知道為什么我時常覺得他們又目的總去猜疑他們我知道這樣不對有些小人之心我的猜疑都很病態(tài)了甚至荒唐他們不能讓我?guī)兔k點什么事情如果那樣我會自己琢磨很久想他們對我這么好是不是為了這個？其實都是很小的事情不光我能做的曾經治療情況和效果：我和男友也談過他知道我多疑他很傷心因為一年了也得不到我的信任我不知道和我們異地戀有關系沒有我們見面機會很少一旦在一起便像家人一樣和雙方父母或者家庭共同相處一分開只能靠視頻聯(lián)系我也很美安全感我爸爸媽媽也比較多疑我有點像他們他們不是那么和睦爸爸心情不好經常罵人但不罵我罵我媽我曾經沒被騙過以前的男友對我都挺好的這就是我的情況想得到怎樣的幫助：我該怎么改變這種多疑得狀態(tài)怎樣信任人？（）
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回答3
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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要改變多疑不信任人的狀態(tài)，需從自身認知、心理調節(jié)、增強溝通、環(huán)境影響和建立自信等方面入手。 1.自身認知：認識到多疑是一種不良心態(tài)，會影響人際關系和自身情緒，明確改變的必要性。 2.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，當產生猜疑時，及時調整思維，避免過度聯(lián)想。 3.增強溝通：積極與男友及其家人交流，表達內心感受和想法，也傾聽他們的意見，增進彼此理解。 4.環(huán)境影響：盡量避免接觸可能引發(fā)多疑的負面信息，多參與積極向上的社交活動，改善心態(tài)。 5.建立自信：通過提升自身能力和價值感，相信自己值得被真誠對待，從而減少對他人動機的過度揣測。 改變多疑的狀態(tài)需要時間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步建立起信任他人的能力，讓自己的生活和感情更加和諧美好。
2025-03-27 23:27
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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建議盡量保持心情舒暢，多做戶外運動諸如跑步、打球、爬山等轉移下自己的注意力，也可以去正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑吃些藥物輔助調理。
2016-01-26 12:24
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回答1
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崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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建議盡量保持心情舒暢多做戶外運動諸如跑步、打球、爬山等轉移下自己的注意力，也可以去正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑吃些藥物輔助調理，祝你健康。
2016-01-26 08:26
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