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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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人多說話和班上發(fā)言時臉紅緊張，通常與心理因素、缺乏鍛煉、社交經驗不足、性格內向、對自身要求過高有關。 1.心理因素：可能存在社交恐懼或焦慮心理。要學會正視和接納自己的情緒，通過深呼吸、積極的自我暗示等方式緩解緊張。 2.缺乏鍛煉：平時較少在公眾場合發(fā)言，導致不適應?？梢灾鲃訁⒓有⌒途蹠?、小組討論等，增加鍛煉機會。 3.社交經驗不足：多參與社交活動，觀察他人的交流方式，學習溝通技巧。 4.性格內向：性格本身較內斂，要逐步打開自己，從與熟悉的人交流開始，逐漸擴大社交圈子。 5.對自身要求過高：期望表現完美，給自己過大壓力。應調整心態(tài)，接受可能的不完美。 總之，克服在人多說話和班上發(fā)言時的臉紅緊張需要時間和努力，逐步調整心態(tài)，增加經驗和鍛煉，相信會逐漸改善。
2025-03-31 02:59
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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心理分析：你好：你在人多的時候說話和在班上發(fā)言會臉紅緊張，可能由于你性格比較內向害羞怕自尊心受到傷害的原因。心理指導：建議：提高自信心，找到自己以前比較自信的事例，把自己想象成發(fā)言時比較自然流暢的人，多參加一些社交活動，鍛煉一下自己，慢慢會好起來的。
2016-01-26 04:42
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回答1
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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是自己太緊張了注意調整一下大呼吸試試
2016-01-26 00:52
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