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您好，注意事項(xiàng)：生活工作中注意勞逸結(jié)合，站有站姿，坐有坐姿，避免彎腰抬重物，注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，睡覺(jué)選擇側(cè)臥或者仰臥。飲食中多吃蔬菜和水果，特別含鈣量豐富的食物可以適當(dāng)添加，例如牛奶，豆制品，雞蛋，海帶，蝦皮等等。希望我的回答對(duì)你有幫助。

你好，椎間盤突出的話，要注意避免勞累，還有就是注意姿勢(shì)。建議，平時(shí)可以做牽引減輕癥狀，另外就是做燕兒飛的姿勢(shì)，還有就是睡硬板床。

一般這個(gè)癥狀不是很嚴(yán)重的牽引理療就可以，急性期用活血化瘀藥物配合甘露醇輸液減輕突出壓迫神經(jīng)造成的腫脹，口服復(fù)方丹參片，壯腰健腎丸，疼痛芬必得即可緩解，配合腰部炒大鹽熱敷，平時(shí)自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，暑天濕熱郁蒸時(shí)應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水。勿事勉力舉重，不作沒(méi)有準(zhǔn)備動(dòng)作的暴力運(yùn)動(dòng)，本證還是腎虛的表現(xiàn)，故應(yīng)避免房事及勞役過(guò)度。腰痛的護(hù)理，可作自我按摩，活動(dòng)腰部，打太極拳，勤洗澡或用熱水洗澡。

其實(shí)腰椎病跟肌肉勞損是相關(guān)的，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰椎的骨質(zhì)代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會(huì)壓迫周圍的一些組織啊神經(jīng)啊血管啊產(chǎn)生相關(guān)的癥狀。建議您到正規(guī)中醫(yī)院采用針灸、推拿、牽引、中頻等方法。如果一直沒(méi)效果，可能需要考慮手術(shù)，這是一個(gè)慢性病，因此治療也是比較長(zhǎng)的，三分治療七分養(yǎng)，平時(shí)注意保暖，注意不要低腰工作，睡覺(jué)要選用硬床軟墊，腰椎有個(gè)生理曲度，可以在腰部墊一個(gè)小枕頭，是腰肌得到放松?？梢赃m當(dāng)打羽毛球，游泳，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助您鍛煉腰部肌肉，加強(qiáng)韌帶肌肉的力量，這樣椎間盤的壓力就可以減輕了。

椎間盤突出的情況比較常見(jiàn)的原因是由于平時(shí)過(guò)度勞累等情況導(dǎo)致的，人的椎間盤突出，有可能出現(xiàn)神經(jīng)壓迫等，導(dǎo)致出現(xiàn)手腳疼痛或者麻木目前你的這個(gè)癥狀最好把具體癥狀描述清楚在選擇具體的藥物治療，癥狀嚴(yán)重程度的差別不一樣，采取的治療也不一樣，總體來(lái)說(shuō)要多休息

健康指導(dǎo)：您好，針對(duì)椎間盤突出的情況，建議平時(shí)生活中不要太過(guò)勞累，不要突然起身或蹲下，晚上睡覺(jué)時(shí)選擇合適正確的睡姿，使用適合的枕頭等床上用品，飲食中可以多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃水果蔬菜，同時(shí)可以配合舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)。