腰間盤突出不太嚴(yán)重，平時注意啥
2025-03-27 11:14
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我去醫(yī)院檢查過說是得了腰間盤突出醫(yī)生說不是太嚴(yán)重請問平時應(yīng)該注意什么
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林新源 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨三科
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腰間盤突出不太嚴(yán)重時，在日常生活中要注意姿勢、鍛煉、保暖、負重和休息等方面，以避免病情加重。 1.姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間久坐、久站。坐立時，選擇有腰部支撐的椅子，且腰部挺直。站立時，挺胸收腹，重心均勻分布在雙腳。 2.鍛煉：進行適度的腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。但要避免劇烈運動和過度勞累。 3.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，可佩戴護腰或使用熱敷來促進血液循環(huán)。 4.負重：避免提重物或搬重物，如需搬運，應(yīng)先蹲下，將重物靠近身體，再慢慢起身。 5.休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息。選擇合適的床墊，不宜過軟或過硬。 總之，對于不太嚴(yán)重的腰間盤突出，注意上述方面有助于減輕癥狀，控制病情發(fā)展。若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-27 14:54
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