感覺老公不愛自己有極端想法該如何處理
2025-03-30 11:39
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我覺得老公不愛自己和孩子，而且覺得他一天不打電話不發(fā)個短信，就覺得他背叛我了，還有我們吵架的時候，我還有殺人的想法，我不想這樣可是就是控制不住，我怕自己在這麼下去，肯定會出事的。請問我該怎么辦？
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回答1
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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出現(xiàn)覺得老公不愛自己和孩子，吵架時有極端想法，控制不住，可能是心理壓力、情緒管理、溝通障礙、缺乏信任、自身性格等因素所致。 1.心理壓力：生活中的各種瑣事和責任可能帶來巨大心理壓力，導致情緒失控和負面想法產(chǎn)生。應學會通過運動、冥想等方式緩解。 2.情緒管理：不善于管理自己的情緒，容易在激動時產(chǎn)生極端想法?？蓪W習情緒調節(jié)技巧，如深呼吸、暫時離開沖突場景。 3.溝通障礙：與老公缺乏有效溝通，誤解增多，影響感情。嘗試心平氣和地交流，表達內心感受。 4.缺乏信任：對老公的不信任，會放大他的行為，產(chǎn)生不好的聯(lián)想。重建信任，多關注他的優(yōu)點和付出。 5.自身性格：性格敏感、多疑，容易陷入負面思維。通過自我反思和心理調適，逐漸改變。 要認識到這些問題，并積極采取措施改善。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，重建健康的心理和家庭關系。
2025-03-31 06:41
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