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工作壓力大引起精神狀態(tài)不佳、工作效率降低，不一定就是抑郁癥，可能是長(zhǎng)期壓力下的身心疲勞。抑郁癥的判斷需綜合多方面，如情緒持續(xù)低落、興趣喪失、睡眠飲食改變等。防治抑郁癥，要從調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、合理運(yùn)動(dòng)、尋求支持、必要時(shí)就醫(yī)用藥等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、深呼吸等方式減輕壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 2.改善生活方式：保證充足睡眠，規(guī)律作息，合理飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 3.合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.尋求支持：和家人、朋友傾訴，獲取情感支持和理解。 5.必要時(shí)就醫(yī)用藥：若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，要重視自身的精神狀態(tài)，及時(shí)采取有效的措施預(yù)防和應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的抑郁癥。若懷疑患病，務(wù)必尋求專業(yè)幫助。