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阿姨患有股骨頭壞死，適合的鍛煉方式有直腿抬高、髖關(guān)節(jié)屈伸、股四頭肌收縮、拐杖輔助行走、騎自行車等。 1.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高，保持 5 秒左右再放下，重復(fù)多次，能增強(qiáng)腿部肌肉力量。 2.髖關(guān)節(jié)屈伸：坐在椅子上，緩慢屈伸髖關(guān)節(jié)，可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.股四頭肌收縮：仰臥位，繃緊大腿肌肉，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后放松，有助于強(qiáng)化肌肉。 4.拐杖輔助行走：借助拐杖減輕患肢負(fù)重，同時(shí)鍛煉行走能力。 5.騎自行車：可在非負(fù)重狀態(tài)下活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和損傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。同時(shí)，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生的治療建議。

骨頭壞死的早期癥狀是疼痛，表現(xiàn)為隱痛、鈍痛，關(guān)節(jié)痛、膝蓋痛、大腿內(nèi)側(cè)痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，受限、外展、內(nèi)旋出現(xiàn)問題，漸漸會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行，最后如果不注意，導(dǎo)致股骨頭塌陷，很容易致殘?？梢哉f，股骨頭壞死是一種比較嚴(yán)重的骨科疾病?；颊叱霈F(xiàn)“有病急求醫(yī)的心態(tài)”是很正常的。但是所有的疾病在治療的時(shí)候都有一個(gè)過度，更何況是慢性病股骨頭壞死，所以，患者千萬不要聽信那種保證一兩個(gè)月就能治愈的虛假口號(hào)，那都是對(duì)患者不負(fù)責(zé)任的做法，是缺少醫(yī)德的做法，應(yīng)該遭到嚴(yán)厲聲討。

條件允許時(shí)，要堅(jiān)持每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬太陽，因曬太陽可以在皮膚及機(jī)體內(nèi)合成維生素D，維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對(duì)維持股骨頭骨量，促進(jìn)壞死骨的再生與修復(fù)是大有好處的，這也是股骨頭壞死患者的運(yùn)動(dòng)方式之一。在運(yùn)動(dòng)過程中要注意減負(fù)，運(yùn)動(dòng)要有度，不要太過勞累，對(duì)于股骨頭壞死我們要做到早治療。

股骨頭壞死因其主要病理系股骨頭血運(yùn)受阻，遭受破壞而引起的頭部骨質(zhì)缺血，故多稱為股骨頭缺血性壞死或股骨頭無菌性壞死。導(dǎo)致的原因很多，一般可以由外傷，藥物，受寒，酒精等原因所致。治療上；1，局部介入法為世界領(lǐng)先技術(shù)：可促進(jìn)局部血液循環(huán)，快速恢復(fù)局部血液供給，使骨壞死快速吸收，新生骨迅速長成，具有療程短、見效快之明顯優(yōu)勢(shì)，無論是從X線片中或是患者自覺癥狀均在短期內(nèi)可見到明顯好轉(zhuǎn)。2.外用藥物治療：目前外用藥物很多，也有藥水的，常見的還是以藥貼的形式存在，像骨蝕康就是不錯(cuò)的一種。藥貼的釋放藥物分子的時(shí)間長，能夠保證藥物分子更有效的直達(dá)病灶，起到治療的作用。3.按摩療法，平時(shí)的保?。唬?重視精神調(diào)養(yǎng)，避免不良刺激，2，走路時(shí)要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時(shí)要注意防滑摔倒。3、在體育運(yùn)動(dòng)之前，要充分做好髖部的準(zhǔn)備活動(dòng)、感覺身體發(fā)熱、四肢靈活為度。