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中度抑郁失眠導(dǎo)致心情低落、少言寡交，可能由多種因素引起，如神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、生活環(huán)境、遺傳因素、性格特點(diǎn)等。 1.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響情緒和睡眠?？墒褂蒙崆帧⒎魍?、帕羅西汀等藥物調(diào)節(jié)。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力過(guò)大，超出承受能力。需通過(guò)心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法來(lái)緩解。 3.生活環(huán)境：長(zhǎng)期處于不良環(huán)境，如嘈雜、壓抑等。改變環(huán)境，增加戶外活動(dòng)，接觸大自然有助于改善。 4.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。定期進(jìn)行心理評(píng)估，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 5.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感、悲觀等性格易患病。培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，參加社交活動(dòng)鍛煉性格。 中度抑郁失眠需要綜合治療，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生，按時(shí)服藥，定期復(fù)查，并調(diào)整生活方式和心態(tài)，以促進(jìn)康復(fù)。

心理分析：抑郁發(fā)作往往有復(fù)發(fā)傾向。因此，治療目的有二：控制急性發(fā)作和預(yù)防復(fù)發(fā)。抑郁病人對(duì)自我，周圍世界和未來(lái)的負(fù)性認(rèn)知，由于認(rèn)知上存在偏差，無(wú)論對(duì)正、負(fù)事件都以消極的態(tài)度看待。治療目的在于讓病人認(rèn)識(shí)到自己錯(cuò)誤的推理模式，從而主動(dòng)自覺(jué)糾正之。療程12～15周，療效與藥物比較無(wú)明顯差異，如結(jié)合使用，療效可能更好。心理指導(dǎo)：抑郁癥治療可分為三個(gè)階段(三期治療)：(1)以控制癥狀為目標(biāo)的急性治療期：用足夠劑量至癥狀消失。(2)以鞏固療效，避免病情反復(fù)為目標(biāo)的繼續(xù)治療期;癥狀消失后至完全康復(fù)，約需4～9個(gè)月，如未完全恢復(fù)，病情易反復(fù)。(3)防止復(fù)發(fā)為目標(biāo)的預(yù)防性治療期，后兩期不易截然分開(kāi)，常統(tǒng)稱為維持治療。

建議采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥建議采用以調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)作用的湯藥治療。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，才能達(dá)到根治。

對(duì)于抑郁傾向，有許多是與自己追求完美的個(gè)性有關(guān)，相信人的能力是有限的，謀事在人，成事在天，只要作到盡力，人的最初需要快樂(lè)，人的最終需要實(shí)現(xiàn)自我，不要過(guò)于壓抑自己，多與人溝通交往良好的人際關(guān)系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，讓壓抑的負(fù)性能量得到合理釋放，多親合大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能激發(fā)生活的熱情與工作的潛能。如果有機(jī)會(huì)建議你練習(xí)太極，重于堅(jiān)持，修身養(yǎng)性，你會(huì)從世俗中超脫，提高生命質(zhì)量，為實(shí)現(xiàn)自我加油！