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你好，根據(jù)你的描述情況來看，主要是受到家庭工作的影響，導(dǎo)致情緒的不舒暢，對于這種情況要注意及時(shí)調(diào)整好情緒，可以通過一些正確的發(fā)泄途徑來減輕壓力，包括參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，游泳等，必要的時(shí)候可以通過一些正規(guī)的心理治療，包括家庭心理治療來改善兩人之間的關(guān)系。

你好，一盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流二睡覺時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)三要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào)，由于幫助別人也是在幫助自己四多參加體育鍛煉，進(jìn)步身體素質(zhì)五有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)六不要在背后議論別人，也不要計(jì)較別人對你的看法，有時(shí)候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多

是需要注意加強(qiáng)以護(hù)理及心理的溝通就可以的，避免進(jìn)行性的加重，同時(shí)要進(jìn)行多心理的緩解，避免壓力的進(jìn)行性的增大，改善生活環(huán)境。

心理分析：你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，可以考慮為疊加壓力過大所致，這主要是由于你在處理自己與妻子的夫妻關(guān)系問題時(shí)，缺乏與妻子進(jìn)行有效的夫妻溝通交流的方式，使你與妻子之間相互容易產(chǎn)生許多不必要的誤解甚至埋怨，再加上你當(dāng)前的工作壓力過大，由于現(xiàn)實(shí)原因讓你一時(shí)無法解決或擺脫時(shí)，內(nèi)心就容易產(chǎn)生過分的緊張、焦慮、抑郁甚至恐懼的負(fù)面情緒，這些疊加壓力所產(chǎn)生的負(fù)面情緒，使你陷入到當(dāng)前的婚姻家庭和工作的矛盾糾結(jié)之中而困擾不已，自然也會(huì)影響到你的正常睡眠了。心理指導(dǎo)：因此，我建議你，從現(xiàn)在開始，你需要做好自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)與妻子進(jìn)行有效的溝通交流，以獲得來自來妻子方面的有效社會(huì)支持性幫助，然后再提高自己的工作應(yīng)對能力，增強(qiáng)心理素質(zhì)，從而更好地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。

心理分析：從描述看，主要是有多重矛盾（工作，夫妻）引發(fā)的心理問題，目前有輕微抑郁癥傾向。除外界確實(shí)存在的壓力外，也跟你對事件本身的看法有關(guān)。消極的認(rèn)知自然就引發(fā)消極的情緒，當(dāng)外在壓力沒有很好處理時(shí)，可能因?yàn)榍榫w的泛化導(dǎo)致跟家人的矛盾。心理指導(dǎo)：首先自己理清當(dāng)前的困境，從正反多反面去看待和思考如何積極去解決。首先積極心態(tài)會(huì)帶來你積極的情緒，平時(shí)多注意情緒的正常宣泄，通過運(yùn)動(dòng)，朋友溝通，日記等方式發(fā)泄出來，而不是繼續(xù)帶回家里，引起更復(fù)雜的關(guān)系。如果覺得自身的個(gè)性問題難以解決，可在當(dāng)?shù)貙で笮睦碜稍儙煹膸椭?，或者將問題具體闡述（具體問題，自己的處理方式，感受等)通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行進(jìn)一步詳細(xì)的解決。

心理分析：看來這一定是您困擾很久了，而且工作壓力或許是一方面，同時(shí)也有可能是由于你們之間沒有一個(gè)好的相處模式，所以才會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵起來。心理指導(dǎo)：我建議您可以選擇通過心理咨詢幫助您緩解工作上的壓力，同時(shí)也可以通過心理咨詢解決你們之間的問題，這樣會(huì)使您盡快的恢復(fù)到最好的狀態(tài)生活和工作。否則壓力越大拖得越久就會(huì)使您的情緒波動(dòng)越大對于夫妻關(guān)系也會(huì)有影響，反之，家庭問題不解決也會(huì)影響您的工作狀態(tài)和表現(xiàn)，所以這兩者要同時(shí)解決。夫妻關(guān)系也是屬于心理咨詢范疇的，所以不要覺得不好意思而諱疾忌醫(yī)