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孕婦在第一胎寶寶 7 個(gè)月時(shí)，需要注意飲食營養(yǎng)、身體變化、胎動(dòng)情況、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素的攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品和新鮮蔬果。例如，每天喝 500 毫升牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 身體變化：關(guān)注下肢水腫、血壓變化，預(yù)防妊娠高血壓。定期測(cè)量體重，控制體重合理增長。 3. 胎動(dòng)情況：每天數(shù)胎動(dòng)，了解胎兒活動(dòng)規(guī)律，若胎動(dòng)異常，如突然增多或減少，需及時(shí)就醫(yī)。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于分娩。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和勞累。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 總之，孕婦在這一階段要密切關(guān)注自身和胎兒的情況，如有不適及時(shí)就醫(yī)，為順利分娩做好準(zhǔn)備。

你好，很高興為你解答，首先恭喜你有寶寶，根據(jù)你的表述，你不必要擔(dān)心，過度緊張對(duì)你的身體不利，影響寶寶的身體健康，平時(shí)主要是注意飲食，懷孕期間膳食營養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩，平時(shí)多注意休息，希望我的回答對(duì)你有幫助。

平時(shí)主要是注意飲食，懷孕期間膳食營養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩，平時(shí)多注意休息