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長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致腰間盤(pán)突出后背酸痛，可能是由不良坐姿、肌肉勞損、腰椎病變、神經(jīng)受壓、炎癥刺激等引起。 1. 不良坐姿：長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)，使脊柱受力不均，易引發(fā)后背疼痛。應(yīng)注意保持正確坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 肌肉勞損：久坐使后背肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩等緩解。 3. 腰椎病變：腰間盤(pán)突出加重，可能壓迫周圍組織，導(dǎo)致疼痛。必要時(shí)需進(jìn)行物理治療或手術(shù)。 4. 神經(jīng)受壓：突出的椎間盤(pán)可能壓迫脊神經(jīng)，引起放射性疼痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片。 5. 炎癥刺激：局部產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛?？墒褂梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的治療：①嚴(yán)重疼痛者應(yīng)臥硬板床休息,以利于加速癥狀的緩解；②可以注射或口服一些B族維生素類藥物,以便營(yíng)養(yǎng)病損的坐骨神經(jīng)；可服用一些舒筋活血,怯風(fēng)鎮(zhèn)痛的中藥；④體療,理療,針炙,推拿按摩均有明顯緩解癥狀的作用；⑤有條件的病人可用溫泉水治療.但是,就治療坐骨神經(jīng)痛的本質(zhì)而言,主要是治療引起的坐骨神經(jīng)痛的原發(fā)病,如因腰椎間盤(pán)突出引起的坐骨神經(jīng)痛則必須先治本,只要腰椎間盤(pán)突出癥被治愈,坐骨神經(jīng)痛的問(wèn)題迎刃而解.

你好,從你提供的情況來(lái)看,通常與肌肉韌帶勞損有關(guān)的,需要考慮改善一下生活或是工作方式,適當(dāng)作一些理療按摩等處理,可以配合一些活血止痛的外用藥.

腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。腰椎間盤(pán)突出癥大多數(shù)病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。其治療原理并非將退變突出的椎間盤(pán)組織回復(fù)原位，而是改變椎間盤(pán)組織與受壓神經(jīng)根的相對(duì)位置或部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫，松解神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，從而緩解癥狀。非手術(shù)治療主要適用于：①年輕、初次發(fā)作或病程較短者；②癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者；③影像學(xué)檢查無(wú)明顯椎管狹窄。

腰間盤(pán)突出是可以進(jìn)行牽引、按摩、骶療治療的，如果癥狀嚴(yán)重影響行走,勞動(dòng)等情況可采取微創(chuàng)手術(shù)治療。平時(shí)保護(hù)好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺(jué)應(yīng)該選擇硬木板床,盡量少做重體力活。