跑步后小腿和腳脖疼痛正常嗎，能繼續(xù)跑嗎
您好！我最近在鍛煉跑步，運動強度不大，最初只是跑步后小腿膝蓋下兩拳的位置處骨頭略微有些疼，但只是用手按時才疼，而現(xiàn)在是跑步后不但骨頭疼，腳脖處有劇烈的酸痛感，經(jīng)常是跑步后咬著牙走回家。但是第二天早起就沒什么感覺了，只是小腿的骨頭用手按還疼.請問這種情況正常嗎？是長期不鍛煉造成的嗎，還是跑步方法不當？還能繼續(xù)跑步嗎？
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回答5
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王培民 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
骨傷科
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跑步后小腿和腳脖疼痛可能由多種原因引起，如運動過量、跑步姿勢不當、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、缺乏熱身和拉伸等。 1. 運動過量：如果跑步強度突然增加或時間過長，超出身體承受能力，會導致肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，產(chǎn)生疼痛。應(yīng)逐漸增加運動強度和時間。 2. 跑步姿勢不當：錯誤的跑步姿勢會使腿部受力不均，增加關(guān)節(jié)和肌肉的負擔。需學習正確的跑步姿勢，保持身體正直，步伐適中。 3. 肌肉疲勞：長期不鍛煉，突然開始跑步，肌肉容易疲勞?？赏ㄟ^規(guī)律運動來增強肌肉力量和耐力。 4. 關(guān)節(jié)損傷：若跑步時對關(guān)節(jié)沖擊過大，可能造成輕微損傷。如有損傷，應(yīng)減少運動，及時就醫(yī)。 5. 缺乏熱身和拉伸：運動前熱身和運動后拉伸不足，也會引發(fā)疼痛。每次跑步前后都要充分做好準備和放松。 總之，出現(xiàn)跑步后小腿和腳脖疼痛的情況，建議先暫停跑步，觀察疼痛是否緩解。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因。待身體恢復后，再以正確的方式逐漸恢復跑步。
2025-03-26 18:43
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，建議檢查是否是有風濕的可能和是否是有缺鈣的可能和是否是有腰椎病的可能。
2016-01-25 19:49
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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也許你的是由于劇烈運動造成小腿肌肉拉傷，建議到醫(yī)院照CT看看拉傷程度，再進行治療。
2016-01-25 15:07
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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如果不是經(jīng)常做運動，偶爾跑步腿會疼的，第二天跑也疼的
2016-01-25 06:08
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，你的這種情況往往是常見的情況的。往往是正常的。不用擔心的。一般的情況往往是可以適當?shù)臒岱?、按摩一下的。多是可以改善的。注意平時的保養(yǎng)的。不要劇烈活動的?；顒雍笞⒁獗ｐB(yǎng)，往往是沒事的。
2016-01-25 03:52
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