運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間后停止會(huì)反彈嗎
運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)候后??要是停止會(huì)反彈嗎？？？？？曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)
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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間后停止是否會(huì)反彈，取決于多種因素，如飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)量減少程度、激素水平變化以及個(gè)人體質(zhì)等。 1. 飲食控制：如果停止運(yùn)動(dòng)后，飲食量大幅增加，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物，容易導(dǎo)致體重反彈。 2. 基礎(chǔ)代謝率：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，停止運(yùn)動(dòng)后若基礎(chǔ)代謝率降低，消耗熱量減少，可能引起反彈。 3. 運(yùn)動(dòng)量減少程度：突然完全停止運(yùn)動(dòng)，身體消耗熱量驟減，體重易增加；若只是適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)，影響相對(duì)較小。 4. 激素水平變化：運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，停止后激素失衡可能影響新陳代謝，增加反彈風(fēng)險(xiǎn)。 5. 個(gè)人體質(zhì)：有些人天生易胖，身體對(duì)熱量的儲(chǔ)存和消耗機(jī)制不同，停止運(yùn)動(dòng)后更易反彈。 總之，為避免運(yùn)動(dòng)減肥后停止出現(xiàn)反彈，應(yīng)盡量保持均衡飲食，逐漸減少運(yùn)動(dòng)量而非突然停止，關(guān)注身體激素變化，了解自身體質(zhì)特點(diǎn)。
2025-03-27 19:35
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：你好:這要看你的飲食所以還是建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物，平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪。堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身
2016-01-25 06:22
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回答3
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，停止運(yùn)動(dòng)后如果注意飲食控制，那么體重不會(huì)有太大的反彈。建議，每周保持2-3次運(yùn)動(dòng)，注意平時(shí)飲食控制。這樣才能保持身材。謝謝
2016-01-25 05:02
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，建議合理膳食，一般不會(huì)反彈。建議您繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食。
2016-01-24 21:17
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好，停止運(yùn)動(dòng)，控制飲食不會(huì)反彈。重要的是注意晚飯，不要吃或者水果代替，望您安康。
2016-01-24 19:07
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