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23 歲每晚做夢至天亮且心情壓抑沉重，可能是精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響或心理因素等所致。 1.精神壓力：生活中的工作、學(xué)習(xí)壓力過大，或遭遇重大事件，導(dǎo)致精神緊張，易引起多夢。應(yīng)學(xué)會合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松，如聽音樂、運(yùn)動等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會影響睡眠質(zhì)量。需調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.睡眠環(huán)境不佳：臥室噪音大、溫度不適、床品不舒適等，也會導(dǎo)致多夢。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病時(shí)，可能多夢。必要時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.心理因素：性格敏感、情緒易波動等心理特點(diǎn)，也可能多夢?？赏ㄟ^心理咨詢，學(xué)習(xí)情緒管理和心理調(diào)節(jié)方法。 總之，長期多夢影響心情和生活，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施改善。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，首先就是要重新安排自己的飲食起居睡眠時(shí)間。要做到有規(guī)律很重要，人都是有生物鐘的，你現(xiàn)在已經(jīng)打亂了自己的生物鐘，造成了紊亂，時(shí)間久了，變的神經(jīng)衰弱，想睡都睡不著了。還要注意運(yùn)動，多一點(diǎn)戶外活動。

你好，其實(shí)做夢是很正常的事情，也是正常的生理現(xiàn)象.緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來.

你好，這種情況考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，多因過度勞累，精神緊張，壓抑等因素誘發(fā)的在治療上可使用腦立清丸或者神衰果素片進(jìn)行治療較好，同時(shí)要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時(shí)間，要積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力，不要在生活工作上給自己太大壓力，凡事想開些

你好,夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤簟贝_實(shí)是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。