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尿尿時(shí)控制肌肉收縮具有多種好處，如增強(qiáng)肌肉力量、改善尿控能力、預(yù)防疾病、提升性生活質(zhì)量、促進(jìn)身心健康等。 1. 增強(qiáng)肌肉力量：通過(guò)有意識(shí)地控制肌肉收縮，可鍛煉盆底肌肉，使其更加強(qiáng)壯有力。 2. 改善尿控能力：有助于更好地控制排尿，減少尿失禁等問(wèn)題的發(fā)生。 3. 預(yù)防疾?。耗芙档兔谀蛳到y(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防膀胱炎、尿道炎等疾病。 4. 提升性生活質(zhì)量：增強(qiáng)相關(guān)肌肉的收縮力，對(duì)性生活中的感受和滿(mǎn)意度有積極影響。 5. 促進(jìn)身心健康：這種控制訓(xùn)練可以帶來(lái)身心的放松，減輕壓力，提升整體的健康狀態(tài)。 總之，尿尿時(shí)適當(dāng)控制肌肉收縮對(duì)身體有諸多益處，但需注意方式方法，避免過(guò)度用力或不當(dāng)收縮。若有相關(guān)健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

提肛運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉平括約肌的功能，膀胱括約肌主要是控制排尿的肌肉，如果存在你尿失禁的患者可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)