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體重增加、飲食和排便改變、血壓升高，這些情況確實(shí)增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防糖尿病要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、控制體重等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜和過度勞累。減少壓力，學(xué)會(huì)通過適當(dāng)?shù)姆绞饺缵は?、瑜伽等來放松身心?2.飲食：控制總熱量攝入，均衡飲食。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取。 3.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 4.定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，包括空腹血糖和餐后 2 小時(shí)血糖，以及糖化血紅蛋白等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 5.控制體重：通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。對(duì)于超重或肥胖者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計(jì)劃。 總之，預(yù)防糖尿病需要綜合采取多種措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。一旦出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等糖尿病癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好！糖尿病是以多飲多食多尿消瘦為主要的臨床表現(xiàn)的，你雖然胖，但不能根據(jù)這一點(diǎn)就可以確診為糖尿病。必須化驗(yàn)空腹血糖而定，你盡量避免食高脂高糖飲食，應(yīng)定期檢查空腹血糖、血脂（每年一次體檢）。一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病，應(yīng)該進(jìn)行綜合治療。治療包括飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、藥物控制等。你好！正常人吃飯后，雖然血糖也有升高，但是由于體內(nèi)胰島素的分泌也隨之增加，所以血糖總能維持在正常范圍。而糖尿病患者，由于體內(nèi)胰島素合成和分泌不足，如果象正常人一樣進(jìn)食，飯后的血糖就會(huì)升得很高，對(duì)全身各組織產(chǎn)生不良的影響。不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極開展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病的發(fā)病。

正?？崭寡堑姆秶鸀?.15~6.19mmol/L,餐后血糖2小時(shí)血糖

你好，不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿病。多加鍛煉身體，少熬夜。糖類攝入這是相對(duì)來說，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。

你好糖尿病的典型癥狀即：多飲、多食、多尿、消瘦（體重減輕），而診斷糖尿病的依據(jù)是血糖，建議你進(jìn)一步檢查血糖。預(yù)防糖尿病首先要控制好體重，加強(qiáng)體育鍛煉，在飲食上注意低脂、低糖攝入，多吃蔬菜，每頓飯控制在八成飽。保持良好的心態(tài)。定期檢查血糖。