長時間趴床看書后肩膀疼，用力更疼，注意啥？
昨天一天趴在床上看書，就是用兩個肘撐著床看，從上午10點看到晚8點。晚上起來洗完臉掛毛巾時手剛一舉起來，肩膀就疼得厲害。當時感覺是骨頭疼，但現(xiàn)在卻感覺筋疼。一用力就疼，應該注意些什么？
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回答2
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葉國強 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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長時間保持不良姿勢后肩膀疼痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、肩袖損傷、頸椎病、肩部筋膜炎等原因引起。應注意休息、避免過度活動、注意保暖、適當按摩、及時就醫(yī)。 1. 休息：保證充足睡眠，避免繼續(xù)加重肩部負擔。 2. 避免過度活動：減少肩部的大幅度動作和負重，防止損傷加重。 3. 注意保暖：防止肩部受寒，可佩戴護肩或適當增加衣物。 4. 適當按摩：輕柔地按摩肩部肌肉，緩解緊張和疼痛。 5. 及時就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應前往醫(yī)院，醫(yī)生可能會通過體格檢查、影像學檢查等明確診斷，并給予相應治療，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，或進行物理治療、針灸等。 總之，肩部疼痛需要引起重視，采取正確的措施有助于緩解疼痛和促進恢復。
2025-03-26 06:59
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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各種軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、碰傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.
2016-01-24 16:18
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