經(jīng)常腰酸伴聲響，久坐族能仰臥起坐瘦肚嗎？
經(jīng)常腰酸，會發(fā)出咔咔的聲音。常常做辦公室的可以做仰臥起坐么？倘若不能，那么什么方法簡單且實用，針對于瘦小肚子。
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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經(jīng)常腰酸且有聲響的久坐人群，不建議做仰臥起坐來瘦小肚子。這可能是肌肉勞損、腰椎問題等導致?？赏ㄟ^飲食調(diào)整、適量運動、按摩放松、中醫(yī)調(diào)理、改變坐姿等方法改善。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和富含膳食纖維的食物，避免腹部脂肪堆積。 2. 適量運動：選擇如平板支撐、瑜伽中的扭轉(zhuǎn)動作等，增強核心肌群力量。 3. 按摩放松：利用泡沫軸或按摩球，對腰部肌肉進行放松，緩解緊張。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，促進腰部血液循環(huán)。 5. 改變坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 總之，對于經(jīng)常腰酸的久坐人群，瘦小肚子要選擇合適的方法，避免加重腰部損傷。同時，若腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-03-25 21:57
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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孕婦在懷孕后的笫7.8.9個月分別進行注射高效價乙肝免疫球蛋白.胎兒出生后24小時內(nèi)和一月內(nèi)分別注射一支高效價乙肝免疫球蛋白.同時小孩要在出生后的24小時內(nèi),一月時,和第6月時分別注射乙肝疫苗.提問者對于答案的評價：
2016-01-24 12:30
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您現(xiàn)在問題是減肥的是可以的您要有耐心的給您幾條的建議的您做的仰臥起坐要有毅力的否則就是反彈的還有就是您試試這幾個運動的一個就是您伸長您的雙手的舉高的同時抬腳尖的同時吸氣的收腹的有效果的還有就是您試試自己的按摩的雙手的交替的揉肚子的60下就好的祝您健康
2016-01-24 05:10
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人
2016-01-24 04:56
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,經(jīng)常腰酸疼痛的原因很多,關(guān)鍵是要先找到病因.如果是中間的骨頭酸,那就是腰椎的問題.如果是皮帶位置偏上一點點的兩邊酸,則是腎虛引起的腰酸.如果是皮帶位置或偏下一點點的兩邊酸,則是婦科引起的.暫時不建議做劇烈運動。建議你到醫(yī)院檢查一下,做個腰部X光片,排除腰椎間盤突出.做個B超和白帶常規(guī),排除婦科炎癥.如果所有檢查都正常,說明是腎虛引起的,建議你去看中醫(yī),辯證治療.明確診斷,及時治療.
2016-01-23 20:41
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