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多夢、入睡困難、易醒、記憶力減退、精神不振，可能是由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生理變化等造成的。 1.精神壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會影響大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致睡眠障礙和記憶力下降。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動等，打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠，進(jìn)而影響記憶力。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，也會引發(fā)此類癥狀。 5.生理變化：隨著年齡增長，身體機(jī)能下降，褪黑素分泌減少，容易出現(xiàn)睡眠問題和記憶力減退。 如果這些癥狀持續(xù)較長時間，嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確病因，采取針對性的治療措施。

造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。失眠多夢的治療方法①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

普通的失眠解決并不難。不要因為一個晚上睡覺睡不好就在那邊擔(dān)憂。偶爾一天失眠是很正常的。而如果，經(jīng)常性輕微失眠的話，可以注意一些平時的調(diào)節(jié)。配合飲食習(xí)慣，生物鐘節(jié)律，等來做調(diào)節(jié)。再不行就應(yīng)該上醫(yī)院檢查治療了?？傊?，正常失眠的人，很多都是輕微失眠的。不至于那么嚴(yán)重。所以保持心理上的放松是很重要的?？稍谒暗綉敉馍⒉揭粫?，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，如放松功。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。

你好，引起失眠的原因可能與白天過度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過度有關(guān)，心理壓力過大，大腦疲勞，進(jìn)而引起失眠所致的，并伴隨著輕微的神經(jīng)衰弱，不用擔(dān)心。建議您睡覺前喝杯熱水，按摩一下太陽穴，可以緩解大腦疲勞，另外要控制學(xué)習(xí)時間，不要太長，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料如咖啡，濃茶等，不吸煙等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動。

很多原因會導(dǎo)致失眠，失眠也會引起很多疾病，建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠，睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動。