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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉疲勞、頸椎病變等引起。恢復(fù)方法包括熱敷、按摩、藥物治療、適度活動(dòng)、調(diào)整枕頭等。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 2.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，緩解緊張和疼痛，但要注意力度和方法，避免加重?fù)p傷。 3.藥物治療：可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥來減輕疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.適度活動(dòng)：緩慢地進(jìn)行頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，注意動(dòng)作要輕柔，避免過度拉伸。 5.調(diào)整枕頭：選擇合適高度和硬度的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。 落枕通常經(jīng)過適當(dāng)?shù)奶幚砗托菹?，癥狀會(huì)逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、疼痛等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好：脖子酸疼是頸椎病的先兆。不要久坐，多活動(dòng)頸部，是有一定的預(yù)防作用的。也可能是落枕。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。

落枕原因睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；頸部外傷；頸部受風(fēng)著涼　只要去除病因就可緩解。落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。

落枕主要是睡覺的姿勢(shì)不對(duì)，加上受涼，治療可以服用風(fēng)寒感冒顆粒，一次2袋，一天3次，最好服藥后蓋被子睡一覺，出點(diǎn)汗。同時(shí)也可以配合熱水袋熱敷頸部疼痛的肌肉。這樣效果會(huì)比較好。到醫(yī)院針灸也可以。