成年后含胸駝背脊柱疼痛，牽引能否矯正？
我由于我小時候經(jīng)常性低頭造成現(xiàn)在含胸駝背（不是側(cè)彎）左右肩膀不平脊柱疼痛我想問的是做牽引能否矯正脊柱彎曲尤其是我現(xiàn)在已經(jīng)成年能否矯正？是否還有其他什么方法能矯正駱背我很為此苦惱能否幫幫我謝謝
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回答1
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賴歡樂 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)外科
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含胸駝背且脊柱疼痛會給生活帶來諸多不便。成年后骨骼發(fā)育基本定型，但仍有方法改善，如運動鍛煉、物理治療、佩戴支具等。牽引有一定作用，但效果因人而異，還需綜合多種方式。 1.運動鍛煉：通過瑜伽、普拉提等伸展運動，增強背部肌肉力量，改善體態(tài)。如貓牛式、蝗蟲式等動作，能有效拉伸脊柱。 2.物理治療：包括按摩、熱敷、電療等，可緩解肌肉緊張和疼痛，促進血液循環(huán)。 3.佩戴支具：定制合適的支具，能在一定程度上矯正姿勢，但需長期堅持佩戴。 4.姿勢訓(xùn)練：日常生活中注意保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸，收腹直背。 5.肌肉強化：進行針對性的肌肉訓(xùn)練，如背部的菱形肌、豎脊肌等，增強肌肉對脊柱的支撐。 總之，成年后矯正含胸駝背需要耐心和堅持。多種方法綜合運用，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于逐漸改善體態(tài)和緩解脊柱疼痛。
2025-03-26 03:50
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