小時(shí)候受恐怖片驚嚇，現(xiàn)洗澡時(shí)易聯(lián)想恐怖場景怎么辦？
小時(shí)候被嚇到過，很久以前看過一下恐怖片，不到3部?，F(xiàn)在老是會想起一些恐怖的事情洗澡的時(shí)候最明顯，老覺得有恐怖的東西在門口外面，怎么辦？怎么解決？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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小時(shí)候觀看恐怖片受到驚嚇，如今洗澡時(shí)總覺得有恐怖東西在門口，可能是心理因素、環(huán)境影響、大腦記憶、安全感缺失、壓力過大等原因所致。 1.心理因素：恐懼情緒在特定情境下被觸發(fā)，如洗澡時(shí)的安靜和封閉環(huán)境。可通過心理咨詢，學(xué)習(xí)應(yīng)對恐懼的心理技巧。 2.環(huán)境影響：浴室的隔音、昏暗燈光等可能加重不安。改善浴室環(huán)境，增加明亮度和通風(fēng)。 3.大腦記憶：恐怖畫面被大腦儲存，在相似場景易浮現(xiàn)。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行積極的思維訓(xùn)練。 4.安全感缺失：成長經(jīng)歷中安全感不足，容易產(chǎn)生這種聯(lián)想。多參加社交活動，增強(qiáng)內(nèi)心的安全感。 5.壓力過大：生活中的壓力可能使心理更脆弱。合理安排生活，適當(dāng)運(yùn)動放松。 總之，要認(rèn)識到這種情況是可以改善的。通過調(diào)整自身狀態(tài)和環(huán)境，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，逐漸克服這種不良聯(lián)想。
2025-03-26 02:59
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