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分手后出現(xiàn)憂郁甚至輕生念頭，可能是情感創(chuàng)傷引發(fā)的心理問題。治療方法包括心理治療、藥物治療、自我調(diào)節(jié)、社交支持、運(yùn)動(dòng)療法等。 1.心理治療：通過專業(yè)心理咨詢師的幫助，如認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系療法等，改變不良認(rèn)知和應(yīng)對(duì)方式。 2.藥物治療：常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。但需遵醫(yī)囑使用。 3.自我調(diào)節(jié)：嘗試規(guī)律作息，保證充足睡眠，進(jìn)行冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練。 4.社交支持：與親朋好友交流傾訴，獲取理解和支持。 5.運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善心情。 總之，綜合運(yùn)用多種治療方法，積極配合治療，有助于走出憂郁，重新找回生活的信心和樂趣。

抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)。2生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。3.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。