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失眠是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒等。其原因眾多，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易導(dǎo)致失眠。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等外界環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前過度興奮、睡前飲食不當(dāng)?shù)榷伎赡芤鹗摺?4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致失眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用，如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。 總之，失眠可能由多種因素引起。如果經(jīng)常失眠，應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性治療。

您好：有助于睡眠：一、保持穩(wěn)定的情緒：要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適，必須是心情愉快，平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。二、忌肥膩之物：中醫(yī)認(rèn)為消化不好是造成失眠的一個(gè)重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說法，生活中常常會(huì)遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現(xiàn)象。因此睡前不宜食肥膩之品。