膝蓋多次扭傷后如何進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)？
問題描述:一年前打籃球時(shí)扭傷膝蓋,醫(yī)生說是膝蓋邊上肌肉和韌拉傷,要好好休養(yǎng),吃了些活血止疼,拍片顯示沒傷骨頭.可自己沒好好注意,兩周后又扭了下,后來以劇烈運(yùn)動(dòng)久容易扭,要恢復(fù)4天左右走路才好些,但運(yùn)動(dòng)后還是酸酸的.天以就漲漲的.請(qǐng)問又什么康復(fù)運(yùn)動(dòng)可以盡量恢復(fù)些?謝謝,非常感謝,因?yàn)槲曳浅圻\(yùn)動(dòng)不想因?yàn)檫@不能碰籃球足球.
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
楊進(jìn)城 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
-
膝蓋多次扭傷后，可通過適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練來改善，如肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌等肌肉力量，可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等練習(xí)。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，增強(qiáng)身體平衡能力。 4.拉伸訓(xùn)練：對(duì)腿部肌肉進(jìn)行拉伸，如股四頭肌拉伸、小腿肌肉拉伸。 5.有氧運(yùn)動(dòng)：選擇游泳、騎自行車等，避免對(duì)膝蓋造成過大壓力。 膝蓋多次扭傷后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度。在進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，日常生活中也要注意保護(hù)膝蓋，避免再次受傷。
2025-03-25 23:12
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
你這是陳舊傷,不能快速恢復(fù),需要靜養(yǎng)半年,不能做運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在需要做按摩.
2016-01-24 00:34
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷? 膝關(guān)節(jié)韌帶與關(guān)節(jié)囊韌帶的作用主要是以前交叉韌帶(ACL)和后交叉韌帶(PCL)為核心，結(jié)合內(nèi)側(cè)副韌帶(MCL)、外側(cè)副韌帶(LCL)以及關(guān)節(jié)囊韌帶構(gòu)成關(guān)節(jié)囊韌帶網(wǎng)，成為維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的基本條件。它既限制膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，又引導(dǎo)膝關(guān)節(jié)依照固定的規(guī)律活動(dòng)，稱為制導(dǎo)?！ ∽鳛閯?dòng)力穩(wěn)定因素的肌肉和作為靜力穩(wěn)定因素的韌帶協(xié)同穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。這種肌肉-韌帶穩(wěn)定因素依其所在方位分為前、內(nèi)、后和外側(cè)結(jié)構(gòu)。主要有：①前側(cè)結(jié)構(gòu)：股四頭肌及其擴(kuò)張部、髕韌帶;②內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)：半膜胍(內(nèi)側(cè)附著部)、 查看全文»
-
-
-
陳鴻輝
主任醫(yī)師 教授
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)損傷、先天性、后天性骨關(guān)節(jié)畸形及運(yùn)動(dòng)損傷的治療和康復(fù)。 詳情»
-
-
-
-
朱振安
主任醫(yī)師 教授
上海市第九人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：髖關(guān)節(jié)外科，疑難、復(fù)雜關(guān)節(jié)疾患診治。 詳情»
-
-
-
-
歐陽躍平
主任醫(yī)師 教授
上海長(zhǎng)征醫(yī)院
擅長(zhǎng)：嚴(yán)重創(chuàng)傷救治、復(fù)雜骨盆及髖臼骨折、四肢關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、老年骨質(zhì)疏 詳情»
-
-
-
養(yǎng)血榮筋丸
療效：養(yǎng)血榮筋，祛風(fēng)通絡(luò)。用于陳舊...
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
