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16 歲高一學(xué)生經(jīng)常失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、疾病因素等。 1.心理因素：高中學(xué)習(xí)壓力較大，容易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，這些情緒可能會影響睡眠。 2.環(huán)境因素：學(xué)校宿舍或家里的環(huán)境不夠安靜、舒適，溫度、濕度不合適，都可能影響睡眠質(zhì)量。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃過多東西或喝刺激性飲料，都可能導(dǎo)致難以入睡。 4.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，如假期和上學(xué)期間作息差異大，會使生物鐘失調(diào)，影響睡眠。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引起失眠。 如果經(jīng)常失眠，建議及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)。若情況沒有改善，應(yīng)到醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

現(xiàn)代社會通常已經(jīng)被壓力所輻射了，不管是寫字樓，還是建筑工地，又或是學(xué)校，總之有人的地方，幾乎都有失眠占據(jù)的領(lǐng)地。工作緊張下的人，高壓下產(chǎn)生了焦慮，急躁的心情，更加讓自己難以入睡。對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了

誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當(dāng)輕度失眠出現(xiàn)的時(shí)候，我們一定要謹(jǐn)慎的防止嚴(yán)重失眠癥的出現(xiàn)。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)對神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著.平時(shí)要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時(shí)間后,情況會逐漸改善。

精神病中抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現(xiàn)。持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。喪失興趣，思維困難，消極、悲觀和自責(zé)、自卑，行動遲緩，精力減退，性欲低下，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務(wù)和日?；顒佣紤械萌プ?，整天無精打采、身心疲憊，嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。病人對周圍一切事物都不感興趣，對工作沒有一點(diǎn)兒熱情，平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。建議增加和你丈夫的溝通，不要和他分居，這樣只會讓事態(tài)越來越嚴(yán)重，多用點(diǎn)耐心去關(guān)愛他，讓他感覺到你的心，之后進(jìn)一步和他溝通，互相交流。

失眠和多夢、睡眠質(zhì)量不好是由多種因素誘發(fā)，頭痛等都是失眠常見的伴隨癥狀。再者就是身心壓力大，會導(dǎo)致失眠，最后就是身體出現(xiàn)某種疾病，但是還沒有發(fā)現(xiàn)，失眠就是一種信號，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查。建議你睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。希望您注意平時(shí)合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動，保持良好的心情，建議及時(shí)就醫(yī)，檢查選取適合自己的療法，祝你早日康復(fù)！