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膝蓋軟骨扭傷后，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、合理飲食等來(lái)加快恢復(fù)，同時(shí)要注意避免二次損傷。 1.休息制動(dòng)：受傷后立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。用支具或繃帶固定膝蓋，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，給軟骨修復(fù)創(chuàng)造條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波、電療等，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮、直腿抬高訓(xùn)練等，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、維生素 C 的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，有助于軟骨修復(fù)。 膝蓋軟骨扭傷的恢復(fù)需要一定時(shí)間，患者要有耐心，遵循醫(yī)生建議，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)早日康復(fù)。

建議找中醫(yī)骨傷科醫(yī)生辨證用中藥或手法（也可自己動(dòng)手）正骨按摩，順筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，雙氯滅痛片，地塞米松片?；蚓植客赓N奇正消痛貼等治療，療效甚佳。