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長時間使用電腦后頸部酸痛作響，可能是頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度改變、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸部筋膜炎等原因?qū)е隆？赏ㄟ^改善姿勢、適度運動、熱敷按摩、選擇合適枕頭、避免長時間保持同一姿勢等來預(yù)防。 1.改善姿勢：保持頸部正直，雙眼平視前方，避免低頭或仰頭。 2.適度運動：如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等動作，增強頸部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕輕按摩放松肌肉。 4.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 5.避免長時間保持同一姿勢：定時活動頸部，減輕頸部壓力。 6.加強鍛煉：進行游泳、羽毛球等運動，鍛煉頸部和肩部肌肉。 總之，預(yù)防頸部不適需要從日常生活習(xí)慣入手，長期堅持。如果頸部酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。

針對網(wǎng)友的提問,詳細分析病情,提出參你好：頸椎病是由于久坐引起的,頸椎病前兆,一般的說,頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對較高.值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢.司機,財會人員及電腦操作人員以及長期勞累,用力不協(xié)調(diào),姿勢不當,終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習(xí)慣使腰椎長期負擔(dān)過度,是頸椎病主要的誘因之一.日常生活中應(yīng)當避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)!考性意見,回答一個問題,幫助一位網(wǎng)友!

一.保養(yǎng)1.用枕適當人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直.枕頭要有彈性,枕芯以木棉,中空高彈棉或谷物皮殼為宜.喜歡仰臥的,枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右.仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空.其實,枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”.枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治；另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用.2.頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛.在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低.3.姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷.低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀.最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn),傾斜；工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書,看電視.4.避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護.二.鍛煉頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重,要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺,尤其是頸椎病急性期,椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病.我們推薦的方法簡單易行,但要達到防病治病的目的,必須持之以恒.1.頭中立位,前屈至極限,回復(fù)到中立位；后伸至極限,回復(fù)到中立位；左旋至極限,回復(fù)到中立位；右旋至極限,回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位.動作宜緩慢,稍稍用力.鍛煉時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛,則可以繼續(xù)鍛煉.2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量.

你好：頸椎病是由于久坐引起的,頸椎病前兆,一般的說,頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對較高.值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢.司機,財會人員及電腦操作人員以及長期勞累,用力不協(xié)調(diào),姿勢不當,終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習(xí)慣使腰椎長期負擔(dān)過度,是頸椎病主要的誘因之一.日常生活中應(yīng)當避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)!

你好頸椎病在生活中多注意是能很大程度減輕癥狀得(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴.　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強鍛煉,增強體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不?！钡某烧Z,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷