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18 歲身材矮微胖，想長高且減肥，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 運(yùn)動：堅(jiān)持有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進(jìn)生長激素分泌，幫助減肥。還可進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動，如瑜伽、引體向上等，有助于長高。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、長時間低頭玩手機(jī)、吸煙飲酒等。 總之，18 歲想要長高且減肥，需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整，并且要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。

你好！根據(jù)你的描述我考慮是體內(nèi)生長激素不高引起的這種表現(xiàn)這種情況我建議你去趟醫(yī)院看下內(nèi)分泌科，做個檢查，包括生長激素檢查，根據(jù)檢查結(jié)果在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，平時多注意鍛煉，祝你身體健康！

增高離不開一些簡單的拉伸運(yùn)動，飲食上我們可以主要以蛋白類為主，睡眠是最重要問題，一定少熬夜，盡量把平時該做的細(xì)節(jié)做到位，應(yīng)該健康科學(xué)增高，詳細(xì)的也可以了解木丹碗這個人，看看別人具體的增高經(jīng)驗(yàn)和方法成功的。..

你好，一般來講18歲以后就停止發(fā)育了，更不會有二次發(fā)育的可能性。建議，身高是不會再長高的，至于減肥的話，可以控制飲食外加加強(qiáng)鍛煉。

長高可以試著多做一下運(yùn)動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。　3.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。