瘦身時又渴又熱是何原因，如何應(yīng)對？
和同齡的人比較，我是屬于非常胖的那一種類型，在別人面前我總是會感到非常的自卑，長時間的讓我感到根本無法面對其他人，前不久跟著朋友一起報的健身班，每天積極的瘦身，但是瘦身之后會感到又渴又熱。
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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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瘦身時出現(xiàn)又渴又熱的情況，可能是由于水分流失、新陳代謝加快、體溫調(diào)節(jié)失衡、運動強(qiáng)度過大、身體疲勞等原因引起。 1. 水分流失：瘦身運動中會大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，從而產(chǎn)生口渴和燥熱感。應(yīng)及時補(bǔ)充適量的水分，避免脫水。 2. 新陳代謝加快：身體在燃燒脂肪和消耗能量時，新陳代謝加速，會產(chǎn)生熱量，使人感到熱。這是正常的生理反應(yīng)，無需過度擔(dān)憂。 3. 體溫調(diào)節(jié)失衡：長時間運動可能影響身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)又渴又熱。運動后要適當(dāng)休息，讓身體恢復(fù)調(diào)節(jié)功能。 4. 運動強(qiáng)度過大：超過自身承受能力的高強(qiáng)度運動，會使身體產(chǎn)生更多熱量，引發(fā)不適。應(yīng)根據(jù)自身狀況調(diào)整運動強(qiáng)度。 5. 身體疲勞：過度疲勞會影響身體機(jī)能，使身體對熱量和水分的調(diào)節(jié)能力下降。要保證充足的睡眠和休息。 總之，瘦身過程中出現(xiàn)又渴又熱的情況較為常見，通過合理調(diào)整運動方式、補(bǔ)充水分和保證休息，一般可以緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-25 12:54
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好：健身后，口渴是覺對不能喝碳酸飲料的，如果喝了運動等于白做了，如果不去健身班，每天早晨喝蜂蜜水，不吃早晨，蜂蜜可以補(bǔ)充維生素。中午可以吃飽，晚上可以蜂蜜和水果，效果是非常不錯的，是一種健康的減肥方法，加上每天的運動，做好是跑步，二十分鐘也是可以的。建議：按照上述的方法做，一個月最低十斤，堅持晚餐不吃和運動，十五斤是沒有問題的，有很多朋友驗證過的。
2016-01-23 07:46
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，瘦身之后感到熱的時候是不可以喝飲料的，因為這個時候在身體沒回復(fù)正常的情況下會感產(chǎn)生岔氣的現(xiàn)象，而且喝飲料還會發(fā)胖。
2016-01-23 05:34
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