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經(jīng)常玩游戲?qū)е虏弊铀嵬辞页掷m(xù)時(shí)間久，預(yù)防保健可從調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、注意休息、熱敷按摩、加強(qiáng)鍛煉等方面入手。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，雙眼平視前方，頸部自然伸直，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。 2.適度活動(dòng)：每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部，如緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)、上下點(diǎn)頭等。 3.注意休息：保證充足睡眠，避免熬夜，給頸部肌肉充分的恢復(fù)時(shí)間。 4.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕輕按摩放松肌肉。 5.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)頸部的運(yùn)動(dòng)，如游泳、羽毛球等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 6.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，使頸部在睡眠時(shí)得到良好支撐。 總之，要重視頸部的保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，若脖子酸痛癥狀加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。