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經(jīng)常跑步鍛煉（5 公里以上）有可能會磨損膝蓋骨，這取決于多種因素，如跑步姿勢、體重、關(guān)節(jié)狀況、運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度等。 1. 跑步姿勢：錯(cuò)誤的跑步姿勢，如過度內(nèi)翻或外翻，會增加膝蓋的壓力，導(dǎo)致磨損。正確的姿勢應(yīng)保持身體正直，步伐適中，腳掌著地方式正確。 2. 體重：體重越大，跑步時(shí)膝蓋承受的負(fù)荷越大，容易加速磨損。 3. 關(guān)節(jié)狀況：本身有關(guān)節(jié)疾病，如關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等，跑步可能加重病情，導(dǎo)致膝蓋骨磨損。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：過于頻繁地進(jìn)行長距離跑步，關(guān)節(jié)得不到充分休息和恢復(fù)，易造成磨損。 5. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步速度過快、坡度過大等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也會使膝蓋承受過大壓力。 總之，適當(dāng)科學(xué)的跑步鍛煉一般不會對膝蓋骨造成嚴(yán)重磨損，但要注意上述因素，做好防護(hù)。如出現(xiàn)膝蓋疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)常跑步鍛煉(5公里以上)很好?。∮欣眢w健康，生命在于運(yùn)動(dòng)膝蓋骨磨壞是指患風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎伴骨質(zhì)增生不宜多活動(dòng)

你好朋友，這個(gè)是不會的，關(guān)節(jié)腔內(nèi)有潤滑液，增加鍛煉會有幫助，同時(shí)注意平時(shí)避免久站，避免久坐適當(dāng)多活動(dòng)，注意局部的保暖很關(guān)鍵，如果是有不適的癥狀，就不適合再去堅(jiān)持鍛煉了