半年來脫發(fā)嚴(yán)重，吃什么食物能防治？
這半年來一直被脫發(fā)所困擾，每次洗頭就大把大把的掉的心疼，梳頭也掉，每次洗過頭或梳過后光請理就費(fèi)好半天勁，煩死了。也看了幾家醫(yī)院效果都不怎么好，想看看吃些什么食物可以防治脫發(fā)。
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回答3
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王曉彥 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
三級甲等
皮膚性病科
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脫發(fā)是一種常見的問題，可能由多種因素引起，如營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、遺傳因素、頭皮疾病等。通過合理飲食能在一定程度上防治脫發(fā)，以下食物可供參考：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含植物雌激素的食物、富含不飽和脂肪酸的食物。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。例如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等。 2.富含維生素的食物：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長，維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，維生素 E 有抗氧化作用。像全麥?zhǔn)称贰⒏涕兕愃?、?jiān)果等都富含這些維生素。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。菠菜、動(dòng)物肝臟、牡蠣等食物富含這些礦物質(zhì)。 4.富含植物雌激素的食物：大豆、黑豆等富含植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，對防治脫發(fā)有一定幫助。 5.富含不飽和脂肪酸的食物：三文魚、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸，能改善頭皮血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)。 總之，飲食調(diào)整對于防治脫發(fā)有一定的輔助作用，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，綜合治療。
2025-03-24 20:10
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您好，多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
2016-01-23 01:16
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發(fā)和燙發(fā)等.
2016-01-22 22:46
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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