腰間盤膨出和腰椎管狹窄能健身嗎？咋鍛煉？
我最近檢查出腰間盤膨出和腰椎管狹窄的毛病，現(xiàn)在能否進(jìn)行健身鍛煉？什么方法比較合適？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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莊蘇陽(yáng) 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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腰間盤膨出和腰椎管狹窄患者可以在病情穩(wěn)定時(shí)適當(dāng)健身，但要選擇合適的方式。包括加強(qiáng)腰部肌肉力量、改善柔韌性、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累、遵循循序漸進(jìn)原則等。 1. 加強(qiáng)腰部肌肉力量：可進(jìn)行平板支撐、仰臥抬腿等訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉的支撐力。 2. 改善柔韌性：進(jìn)行瑜伽中的一些伸展動(dòng)作，如貓牛式，增加腰部的柔韌性。 3. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢(shì)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰負(fù)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確的姿勢(shì)。 4. 避免過(guò)度勞累：控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，防止加重病情。 5. 遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加運(yùn)動(dòng)的難度和時(shí)長(zhǎng)，給身體適應(yīng)的過(guò)程。 總之，腰間盤膨出和腰椎管狹窄患者健身要謹(jǐn)慎，開(kāi)始前最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
2025-03-25 06:41
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好.可以的,但要看什么項(xiàng)目.
2016-01-22 12:25
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