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腰、頸椎間盤突出，脊椎退行性病變，腰肌勞損腎虛，久坐導(dǎo)致的相關(guān)病癥，需要綜合治療，包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、必要時(shí)手術(shù)等。 1.疾病介紹：腰、頸椎間盤突出是椎間盤退變，髓核突出壓迫神經(jīng)；脊椎退行性病變是脊椎老化；腰肌勞損腎虛多因長(zhǎng)期勞累、腎虛；久坐會(huì)加重這些問(wèn)題。 2.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)活動(dòng)，睡硬板床，注意腰部和頸部保暖。 3.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：可服用布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊等，減輕炎癥和疼痛，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿、中藥調(diào)理，改善腎虛和氣血不暢。 6.手術(shù)治療：癥狀嚴(yán)重，保守治療無(wú)效時(shí)，考慮微創(chuàng)手術(shù)或開(kāi)放性手術(shù)。 患者應(yīng)重視這些病癥，積極治療，遵循醫(yī)囑，保持良好的生活習(xí)慣，以促進(jìn)康復(fù)。

椎間盤突出等問(wèn)題對(duì)補(bǔ)鈣的限制不大。可以多吃含鈣高的食物，如牛奶，豆?jié){，魚蝦等。至于椎間盤突出，可臥床休息，睡硬板床，少負(fù)重，少?gòu)澭?。可以做牽引，推拿（正?guī)醫(yī)院），微波等治療。經(jīng)皮阻滯療法（經(jīng)皮把藥注射到疼痛部位），可以止痛。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。嚴(yán)重的，如疼痛劇烈，麻木，走路發(fā)飄等，就要考慮手術(shù)治療了。建議到康復(fù)科就診，制定詳細(xì)治療方案。

建議你補(bǔ)鈣的同時(shí)，要多多曬一下太陽(yáng)。這樣主要想你身體合成更多的維生素D，當(dāng)然你額外補(bǔ)充也行，維生素D是促進(jìn)鈣的吸收的。