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長期在電腦旁工作導致頸椎疼，可通過改善姿勢、適度運動、熱敷按摩、藥物治療及注意休息來緩解，同時要避免不良習慣。 1.改善姿勢：保持正確的坐姿，雙眼平視電腦屏幕，頸部不要過度前伸或后仰，桌椅高度要適宜。 2.適度運動：工作間隙進行簡單的頸部伸展運動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉頭等，每次 10 分鐘左右。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，也可輕輕按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、頸復康顆粒等藥物緩解疼痛。 5.注意休息：保證充足的睡眠，避免長時間連續(xù)工作，給頸椎足夠的恢復時間。 6.避免不良習慣：不要長時間低頭看手機，睡覺時選擇合適高度的枕頭。 總之，要重視頸椎健康，采取多種措施綜合調理，如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

在電腦前久坐會給頸椎帶來壓力，引起疼痛。建議每上網(wǎng)1-1.5小時就起來活動一下，緩解久坐帶來的不適，也讓眼睛休息一下。沒事的時候可以用下巴寫繁體的“鳳”字，每天三遍，就可很好的緩解頸椎疼痛。

您好：每一個小時站起來運動運動，久坐與電腦前對于身體有很多的壞處

平時注意姿勢和體位，少低頭，規(guī)律的運動，適當?shù)臓恳戎委?，再補充鈣和維生素D。

這是長時間保持同一姿勢造成的，建議上網(wǎng)時每隔1-1.5小時就起來活動一下，扭扭腰，轉轉脖子，遠眺外面，既可以緩解久坐給頸椎、腰椎帶來的壓力，也可以舒緩眼部疲勞。晚上沒事時，可以用下巴寫繁體的“鳳”，字，對緩解頸椎疲勞有很好的效果。