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長期晚上不困白天也睡不著，可能是由生物鐘紊亂、精神壓力大、神經(jīng)衰弱、環(huán)境因素、疾病影響等導(dǎo)致的。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應(yīng)調(diào)整作息，每天定時上床睡覺和起床，逐漸重建規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 2.精神壓力大：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^運(yùn)動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.神經(jīng)衰弱：長期緊張和高壓力狀態(tài)可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。需要適當(dāng)休息，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、過冷或過熱的環(huán)境都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等也會導(dǎo)致睡眠障礙。需要針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，如甲亢可服用甲巰咪唑等藥物，抑郁癥可能需要服用舍曲林等藥物。 長期睡眠障礙對身心健康影響較大，建議及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也有助于改善睡眠。

你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在55歲了，在晚上怎么都不困，白天也睡不著，已有好長時間了，想知道怎么治療好。你的情況考慮是因到了更年期后，體內(nèi)雌激素急劇下降引起的失眠癥狀，需要進(jìn)行治療。對于更年期引起的失眠等癥狀，建議你到醫(yī)院婦科就診，可以通過補(bǔ)充少量雌激素來改善失眠的癥狀，必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用。平時也可以通過飲食調(diào)節(jié)來改善睡眠情況，如，可以用紅棗、桂圓、蓮子、百合加粳米和糯米還有小米一起煮粥喝，每天喝2小碗，早上一碗，晚上一碗，長期服用對睡眠一定會改善。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！