長期久坐致頸椎病，有何自我保健方法？
常常坐在電腦上工作或者回家娛樂看視頻，姿勢保持太久又不會放松一下，長期下來頸部時有不舒服，僵硬疼痛，導致了難受的頸椎病，我想了解一下有什么好的自我保健方法治療頸椎病？
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回答2
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王吉興 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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頸椎病是一種常見的疾病，長期保持不良姿勢是重要誘因。自我保健方法包括適度運動、改善坐姿、頸部按摩、熱敷以及選擇合適枕頭等。 1.適度運動：進行一些簡單的頸部伸展運動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等，每個動作重復 10 次左右，能增強頸部肌肉力量。 2.改善坐姿：保持頸部正直，電腦屏幕與眼睛平視，避免長時間低頭或仰頭。 3.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，以維持頸椎正常的生理曲度。 總之，通過長期堅持這些自我保健方法，可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀，預防病情加重。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-03-25 13:52
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,1小時左右要休息10分鐘左右.
2016-01-22 13:53
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