中年如何預(yù)防糖尿病及其注意事項(xiàng)
人到了中年身體的抵抗力就會(huì)慢慢得變?nèi)酰苋菀资芤恍┘膊〉那趾Γ貏e是糖尿病這個(gè)富貴病啊，我看我身邊的朋友很多人都得了這個(gè)病，而且得了這個(gè)病不但使人身體吃不消，而且還這樣不能吃，那樣不能吃，所以我蠻擔(dān)心自己會(huì)惹上這個(gè)病的。
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回答3
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嚴(yán)晉華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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中年預(yù)防糖尿病要從多方面入手，包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢、保持良好心態(tài)等。 1.飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4.定期體檢：監(jiān)測血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 5.保持良好心態(tài)：減輕精神壓力，避免長期焦慮、抑郁。 總之，中年預(yù)防糖尿病需要綜合采取多種措施，持之以恒，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理。
2025-03-25 05:22
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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父母都有糖尿病，則孩子發(fā)生的機(jī)率也就明顯偏高了，要控制飲食，運(yùn)動(dòng)，防止肥胖。定期檢查血糖。
2016-01-22 03:48
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好啊，首先要做到不要太胖，體重超標(biāo)的話患糖尿病的幾率就會(huì)增高很多，把自己的身體調(diào)整到最佳體重標(biāo)準(zhǔn)，是預(yù)防糖尿病的有效方法。飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，少吃太甜食物。按時(shí)作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習(xí)慣。
2016-01-22 00:17
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