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工作導(dǎo)致失眠、飲食和飲水不佳，影響心情，藥物治療效果不佳?？赡芘c心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.心理壓力：工作中的任務(wù)、競(jìng)爭(zhēng)等帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)影響睡眠和食欲。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 2.生物鐘紊亂：不規(guī)律的工作時(shí)間打亂了正常的生物鐘。應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息，固定上床和起床時(shí)間。 3.環(huán)境因素：工作環(huán)境的噪音、光線(xiàn)等可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.飲食不規(guī)律：工作忙導(dǎo)致飲食時(shí)間和種類(lèi)不合理。規(guī)律三餐，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐工作，身體缺乏鍛煉。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好！1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制。2．睡前喝1杯熱牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對(duì)入冷開(kāi)水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。