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左腿股骨頭置換后，強(qiáng)化左髖關(guān)節(jié)股四頭肌可通過(guò)主動(dòng)收縮、抗阻訓(xùn)練、器械輔助、康復(fù)操及日?；顒?dòng)等方式。 1.主動(dòng)收縮：平躺在床上，伸直左腿，主動(dòng)收縮股四頭肌，每次保持 5 秒，然后放松，重復(fù)多次。 2.抗阻訓(xùn)練：可使用彈力帶，一端固定，另一端綁在腳踝處，進(jìn)行屈伸腿練習(xí)，增加肌肉力量。 3.器械輔助：在康復(fù)師指導(dǎo)下，利用股四頭肌訓(xùn)練器進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。 4.康復(fù)操：如直腿抬高、側(cè)抬腿等動(dòng)作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 5.日?；顒?dòng)：在恢復(fù)一定程度后，通過(guò)緩慢上下樓梯等日?；顒?dòng)來(lái)鍛煉股四頭肌。 總之，左腿股骨頭置換后的股四頭肌鍛煉要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生和康復(fù)師的建議，避免過(guò)度勞累和受傷。

您好!股骨頭壞死多是由于長(zhǎng)期應(yīng)用激素或長(zhǎng)期大量飲酒造成的,而如今股骨頭置換術(shù)已經(jīng)發(fā)展的很好,手術(shù)效果很好并且術(shù)后通過(guò)康復(fù)治療也能使患者完全康復(fù)達(dá)到回歸家庭,回歸社會(huì).術(shù)后要防止靜脈栓塞性疾病和關(guān)節(jié)脫位.所以需要加強(qiáng)肌力的訓(xùn)練.術(shù)后要避免的四個(gè)動(dòng)作是髖屈曲大于九十度（不能低坐,過(guò)度向前屈曲）,下肢內(nèi)收超過(guò)身體中線（蹺二郞腿或二腿交叉）,伸髖外旋,屈髖內(nèi)旋.　為提高肌力,術(shù)后2～3天即應(yīng)進(jìn)行股四頭肌的增長(zhǎng)練習(xí).術(shù)后第5天開(kāi)始注意術(shù)側(cè)肢體重量支持.第3周開(kāi)始髖屈,伸,外展肌力漸進(jìn)鍛煉.術(shù)后的肌力訓(xùn)練方法和開(kāi)始時(shí)間應(yīng)堅(jiān)持漸進(jìn)和不引起疼痛為原則,除了手術(shù)肢體的肌力鍛煉,術(shù)后第1天視全身情況進(jìn)行健肢和上肢的主動(dòng)練習(xí).術(shù)后何時(shí)開(kāi)始下地行走,受假體重型固定方式及手術(shù)操作方法影響.髖關(guān)節(jié)軟組織情況,病人體力等影響,水泥型假體可在術(shù)后第5～7天開(kāi)始用步行器步行,術(shù)肢由不負(fù)重－少負(fù)重－部分負(fù)重－完全負(fù)重進(jìn)行漸進(jìn)負(fù)重練習(xí),同時(shí)進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移,訓(xùn)練,立體平衡訓(xùn)練.可到正規(guī)的康復(fù)科進(jìn)行治療訓(xùn)練,首先需要專(zhuān)門(mén)的康復(fù)團(tuán)隊(duì)對(duì)您進(jìn)行康復(fù)評(píng)定,而后根據(jù)評(píng)定結(jié)果制定康復(fù)方案,對(duì)您實(shí)施治療.

這個(gè)已經(jīng)兩年了嗎??經(jīng)常地走走,局部的單一鍛煉一下就可以不要過(guò)猛容易再次損傷.

肌肉的鍛煉分為等長(zhǎng)收縮和等張收縮兩種.所謂等長(zhǎng)收縮指肌肉收縮時(shí)保持肌肉長(zhǎng)度不變,表現(xiàn)為肌肉所牽引的關(guān)節(jié)活動(dòng).等張收縮則是保持肌肉收縮的張力不變,而長(zhǎng)度發(fā)生改變,也就是俗稱的“繃勁兒”.股四頭肌的等長(zhǎng)收縮練習(xí)分兩步,主要是提高肌肉的絕對(duì)力量：臥位傷肢直腿抬高練習(xí),抬腿10次休息30秒鐘,共重復(fù)l0次,以后運(yùn)動(dòng)量可逐漸增加,20次,30次或40次為1組；坐位膝關(guān)節(jié)置床邊,踝負(fù)重2～3kg,伸屈7～8次,休息后重復(fù).等張收縮練習(xí)主要是提高肌肉耐力,方法是立位,上身靠墻做扎馬步樣的靜蹲練習(xí).感覺(jué)到肌肉酸困為度.肌肉的功能鍛煉見(jiàn)效較慢,貴在堅(jiān)持,決不能急于求成