聽說有新減肥方法，想了解具體有哪些
平時(shí)一直蠻關(guān)注減肥這事的，無論啥方法都試過，除了開刀和吃藥，一般的水果減肥法什么的都牢記在心，不過聽說有新方法了。
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回答4
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥方法多種多樣，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、新型器械輔助等。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高糖高脂食物。合理分配三餐熱量，遵循少食多餐原則。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能有效消耗熱量，力量訓(xùn)練如舉重可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐、按摩等方式，通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。 4.心理干預(yù)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.新型器械輔助：如某些高科技的健身設(shè)備，能更精準(zhǔn)地監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，制定個(gè)性化鍛煉方案。 減肥需綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目跟風(fēng)。
2025-03-24 05:58
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，減肥的話最好不要使用藥物，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會(huì)反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)還有控制飲食。肉桂粉加蜂蜜是沒有減肥效果的，但是是有一定補(bǔ)血效果，您還是可以吃的。建議您在飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時(shí)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅(jiān)持，希望我的回答可以幫到您
2016-01-21 07:22
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1號(hào)瘦身成功者：連續(xù)使用一周，體重100斤->94斤“不相信但真的瘦了！”“一開始以為是瘦美人編輯開玩笑，反復(fù)問，肉桂粉加蜂蜜可以減肥？編輯無數(shù)次說是，最后我才相信。試了。本以為會(huì)是很奇怪的味道，沒想到還不錯(cuò)，在編輯的鼓勵(lì)下，膽戰(zhàn)心驚地喝了一周，居然沒有胖，還真的瘦了！說不清楚確切的感覺，反正就是不知不覺的瘦了6斤，挺神的?！?號(hào)瘦身成功者：“減肥原來其實(shí)也不難！”“我是第一次減肥，因?yàn)樯伺畠?，好身材不見了，怎么吃也不胖的體質(zhì)也變成喝水都胖，真是發(fā)愁，減肥藥不敢吃，運(yùn)動(dòng)又沒時(shí)間！早上一醒來就帶孩子，用肉桂粉況鮮奶喝，運(yùn)氣很好，我不討厭這個(gè)味道，很輕松一個(gè)月就瘦了15斤?！?
2016-01-20 22:17
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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定期喝茶并加上蜂蜜和肉桂粉，可預(yù)防老化。將4大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉及三杯水煮沸。每天喝3-4次，一次1/4杯，可保持皮膚光滑且預(yù)防老化，也可延長壽命，讓你更年輕！
2016-01-20 21:19
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