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47 歲男性預(yù)防和防治糖尿病，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖、控制體重、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 監(jiān)測血糖：定期使用血糖儀測量血糖，了解血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 4. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于提高胰島素敏感性。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行全面的身體檢查，包括糖化血紅蛋白、肝腎功能、血脂等，及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響血糖控制。 總之，47 歲男性糖尿病患者要重視預(yù)防和防治工作，通過綜合管理，有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。