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長期失眠多夢、睡眠淺且難入睡是可以治療的。導(dǎo)致這種情況的原因通常有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系等可能導(dǎo)致精神緊張，從而引發(fā)失眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運(yùn)動等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前喝咖啡、濃茶，長時間熬夜等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等都會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。需針對疾病進(jìn)行治療，如使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。重新調(diào)整作息時間，逐漸恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。 總之，長期失眠是可以改善和治愈的。要保持良好的心態(tài)，積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，感謝你的提問，根據(jù)你的描述，您失眠癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重，需要引起高度重視，明確具體病情及時及早的治療，這是很關(guān)鍵的。河南省治療失眠的醫(yī)院技術(shù)，睡前可吃的食物小米、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉等，這些都具有放松、安神作用；晚上睡覺的時候可喝一杯牛奶或吃一支香蕉都是可以助眠的。注意調(diào)整睡眠周期，對倒班工作、長期旅行等造成的睡眠周期紊亂、睡眠深度不足進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，堅(jiān)持使用改變失眠狀況。