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你好。腰肌勞損首先要注意不要過于勞累，要適當?shù)亩嘈菹ⅲ壳搬槍ρ趽p沒有特效的辦法，可以口服壯腰健腎丸，如果疼痛厲害的話，可以服用布洛芬，阿司匹林等止痛藥物，在慢性期可以采用理療的方式治療，可以采用推拿按摩，牽引，針灸等中醫(yī)中藥的方法來治療。

腰肌勞損，多是因為腰肌及韌帶的慢性積累、勞累形成的。主要表現(xiàn)為腰部酸痛、酸軟，甚則疼痛感覺。治療主要以腰部按摩為主。也可用針灸治療。結合理療治療效果更好。最好是按摩治療，能充分松弛腰肌緊張。

腰肌勞損主要由于長期體位不正或彎腰下工作，或經常腰部持續(xù)負重等引起。平時可以做一些保健操之類的，還有就是注意保持正確的姿勢。一個方法以：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直不交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據(jù)個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。站軍姿也可以的。

你好，建議如果癥狀明顯，可以通過針灸，理療，按摩，藥膏，注射，小針刀,口服消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀的藥物等綜合治療.如果癥狀不明顯可以不必治療，平時注意不要久坐，少彎腰，不要受涼，劇烈運動，搬抬重物，盡量睡硬板床等。

腰肌勞損的治療：1、自我保健療法適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當?shù)耐颇?、按摩?、壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。

您好！腰部兩側酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現(xiàn)。腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.可以采用中醫(yī)外敷,安全無副作用,能強筋健骨,增強關節(jié)韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài),增強關節(jié)的穩(wěn)定性,祝愿早日康復!