懷孕后擔(dān)心身材走樣該如何應(yīng)對
我懷孕一個(gè)多月了，現(xiàn)在體型還沒有太大的變化，可是聽單位里的大姐說，再過幾個(gè)月，我的體重就像氣球一樣慢慢膨脹起來了，到時(shí)肯定會(huì)圓乎乎的，聽的我好擔(dān)心啊，平時(shí)我是很注重保持身材的，我可不想像那些大姐一樣，生完孩子就發(fā)福的不像樣子，那也太恐怖了
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回答2
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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懷孕后身材變化是許多孕婦關(guān)心的問題，其受多種因素影響，如激素變化、飲食攝入、運(yùn)動(dòng)量、胎兒發(fā)育及個(gè)人體質(zhì)等。 1.激素變化：孕期體內(nèi)激素水平改變，尤其是雌激素和孕激素增加，會(huì)促使身體儲(chǔ)存脂肪，為胎兒生長和分娩做準(zhǔn)備。 2.飲食攝入：若攝入過多高熱量、高脂肪食物，容易導(dǎo)致體重過度增長。應(yīng)均衡飲食，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3.運(yùn)動(dòng)量：孕期運(yùn)動(dòng)量減少，能量消耗降低，易使脂肪堆積?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽。 4.胎兒發(fā)育：隨著胎兒逐漸長大，子宮增大，孕婦體重也會(huì)相應(yīng)增加。但這是正常的生理過程。 5.個(gè)人體質(zhì)：不同孕婦體質(zhì)不同，有的易胖，有的則相對變化較小。 總之，孕婦不必過于擔(dān)心身材變化，應(yīng)關(guān)注自身和胎兒的健康。合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后通過科學(xué)的方法，身材是可以逐漸恢復(fù)的。
2025-03-20 19:40
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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在懷孕期間重要增加這是肯定的，除非不懷孕，但是在此期間可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少吃多餐，多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西，少吃油膩和糖份高的東西，懷孕后節(jié)食肯定是不行的，其他減肥方法更不能用，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，方便自己的產(chǎn)后恢復(fù)。懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，對控制體重非常有益的。另外多吃粗糧也是有效控制體重的好辦法。
2016-01-20 22:42
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