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想事多導(dǎo)致失眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、飲食因素等引起。通過食療有一定緩解作用，但需綜合調(diào)理。 1.心理因素：工作或生活壓力大，精神緊張、焦慮等不良情緒，易導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。應(yīng)學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾，影響睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律，睡前使用電子設(shè)備，運動過少等。需保持規(guī)律作息，睡前半小時避免使用電子設(shè)備，適當(dāng)增加運動。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病也可能引發(fā)失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 5.飲食因素：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品。晚餐宜清淡，睡前避免刺激性飲食。 總之，想事多導(dǎo)致的失眠，通過調(diào)整心理、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、排查疾病、注意飲食等多方面綜合調(diào)理，有助于改善睡眠。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，治療失眠的食療方法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。