減肥后控制不住食量，怎樣恢復正常飲食？
之前減肥吃的少點，現(xiàn)在不減了，但是每次都吃的很多，不吃就緊張、急躁等，必須吃，而且吃很多，是正常的三四倍呢。就是有時特意吃的少點，三四天就又開始大吃了。不知道怎么回事呀。怎么才能正常吃飯呀。幫忙了呀。
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回答2
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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減肥后出現(xiàn)食量難以控制的情況，可能與心理因素、生理變化、飲食習慣、激素失衡、缺乏運動等有關(guān)。 1.心理因素：減肥期間對食物的過度壓抑，可能導致心理上的補償反應。需要調(diào)整心態(tài)，認識到健康飲食的重要性，避免將食物作為情緒的宣泄口。 2.生理變化：長期節(jié)食可能使身體代謝率降低，一旦恢復正常飲食，身體會本能地儲存更多能量。通過逐漸增加飲食量，讓身體適應。 3.飲食習慣：之前不規(guī)律的飲食可能打亂了正常的進食節(jié)奏。養(yǎng)成定時定量進餐的習慣，少吃零食。 4.激素失衡：如胰島素、瘦素等激素失衡，可能影響食欲調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^均衡飲食和適量運動來調(diào)節(jié)。 5.缺乏運動：運動量不足，消耗的能量少，容易導致食欲旺盛。增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動。 總之，要恢復正常飲食，需要綜合考慮多方面因素，逐步調(diào)整生活方式。必要時可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-03-24 00:27
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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解釋性心理治療為治療強迫癥的手段之一。對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
2016-01-20 08:12
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