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脫發(fā)吃什么食物能預(yù)防和輔助治療

2025-03-20 12:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我有個(gè)親戚最近幾年總是脫發(fā)，也試過(guò)很多方法治療過(guò)，醫(yī)生說(shuō)脫發(fā)的原因有很多，最好是能多吃些有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的事物來(lái)預(yù)防和輔助治療脫發(fā)，但是又不知道該吃些什么東西來(lái)治療脫發(fā)呢，該怎樣合理的使用呢

回答2
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吳文育主任醫(yī)師

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院

三級(jí)甲等

皮膚科

脫發(fā)患者可通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防和輔助治療，比如多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和植物雌激素的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如，雞肉、魚肉、牛肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.維生素：維生素 B 族能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如糙米、全麥面包、動(dòng)物肝臟等；維生素 C 可促進(jìn)膠原蛋白生成，像橙子、草莓、獼猴桃等含量豐富。 3.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血性脫發(fā)，可從菠菜、動(dòng)物血中獲??；鋅有助于改善頭發(fā)組織，如牡蠣、瘦肉等含鋅較多。 4.不飽和脂肪酸：能滋養(yǎng)頭皮，如核桃、杏仁、三文魚等食物富含此類成分。 5.植物雌激素：大豆及其制品中的植物雌激素有助于平衡激素水平，利于頭發(fā)健康。總之，合理飲食對(duì)于預(yù)防和輔助治療脫發(fā)很重要，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。
2025-03-21 03:52

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回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。因?yàn)榻?jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，補(bǔ)充鐵質(zhì)是一種緩解方法的呀2、補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)充碘質(zhì)也是非常不錯(cuò)的一種食療方法
2016-01-20 14:22

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什么是脫發(fā)? 　　脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落。查看全文»

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