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車禍導(dǎo)致右腿膝蓋前交叉副韌帶斷裂骨折、脛骨平臺手術(shù)、腳踝內(nèi)踝骨折手術(shù) 130 天后，在家康復(fù)可從關(guān)節(jié)活動、肌肉訓(xùn)練、負重練習、平衡訓(xùn)練、生活習慣等方面著手。 1.關(guān)節(jié)活動：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 2.肌肉訓(xùn)練：進行股四頭肌、小腿肌肉的等長收縮訓(xùn)練，如繃緊肌肉 5 秒后放松，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天 3 - 4 組。 3.負重練習：在醫(yī)生指導(dǎo)下，借助拐杖適當增加患肢負重，逐漸過渡到完全負重。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立，保持平衡，從短時間開始逐漸增加時長，每天多次練習。 5.生活習慣：保持充足休息，抬高患肢促進消腫，注意保暖，避免受傷。 康復(fù)鍛煉需循序漸進，如有疼痛加重或其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。